面試緊張怎么辦？

面試，是每一個打工人求職的必經之路，也是狀況百出的「事故路段」，不知道大家有沒有遭遇過這樣的情況：

自信滿滿的去面試，結果發現公司在環境高端上檔次的辦公樓里，進門刷臉，電梯直達，跟昨天園區里的小公司完全不一樣，突然覺得有些緊張和無所適從；

候場的時候，有意無意間聽到旁邊的人聊起自己是哪所名校畢業的，待過哪哪家大公司，拿了幾個offer……越聽越覺得自己沒多少勝算，還沒開始就已經深陷焦慮；

面試剛開始就因為過度緊張，大腦空白，提前準備好的自我介紹忘得一干二凈，只能照著簡歷磕磕巴巴的挑幾條照著念。

一般來說，緊張是面試綜合癥的一種常見癥狀，通?？梢詣澐譃?類：

01 自卑型

格外關注自己的短板，并不斷自我攻擊，導致自己越來越不自信。比如聽到比自己更優秀的學歷，下意識開始對比，甚至從學歷進一步延伸到能力，陷入「對比-攻擊-緊張」的死循環。

02 高期望型

還沒開始就不斷拉高期望，向自己施壓。前面失敗了這么多次，這次一定不能再失敗了；我真的非常想進這家公司，如果現在進不去以后恐怕都沒什么機會了。

03 就是很容易緊張型

尤其是比較容易害羞，不擅長表達的小伙伴，不管遇到什么樣的場合，下意識都會感到緊張，以至于成為一種習慣。

其實，大部分求職者在面試中都會感到緊張，適度的緊張能夠幫助你發揮的更好，但如果你緊張的程度，已經影響到了你的正常發揮和面試結果，及時干預必不可少。

下面就為大家提供幾個緩解小技巧，幫助你更自如的應對面試。

首先要明確一點，既然你能與其他候選人一同參加面試，那就表明用人單位對你是認可的。

其次，面試是為崗位尋找最合適人選的過程。

也就是說，與其在學歷、經歷等方面，不停的與同崗位競爭者比較，打壓自己的士氣，倒不如把注意力集中在如何凸顯人崗匹配度，如何更好的基于崗位需求展現自己的能力，這些才是能給面試官留下深刻印象，幫助你脫穎而出的關鍵。

有的小伙伴會把面試當作對自己的一種測試，對面試結果十分看重。

但事實上，面試是一個平等雙向的選擇過程，應聘者既不用把自己放在被挑選的位置上膽戰心驚，也不必因為不通過就輕易否定自己。

在我們為預期目標全力以赴的同時，也要給自己積極的心里暗示：面試不止是為了結果，它同樣也是一種經驗的積累。

很多人可能會說：

我面試前練了很多遍，但面對面試官的時候還是緊張，這個方法是不是沒用??？

大多時候，我們都是自己一個人在鏡子前練習，這的確能夠幫助我們把一些常見可控的問題提前準備好，甚至形成肌肉記憶。

但你還需要通過模擬面試的環境，來讓自己熟悉正式面試的陌生感和壓力，減輕應對時的緊張。不建議只找家人或朋友，熟悉的人無法讓我們感到緊張，找一些也在求職的陌生小伙伴一起練習會更好。

除了以上提到的3點，我們還可以在面試前積極尋找讓自己擺脫緊張的「安全姿勢」

比如國內外多項研究發現，咀嚼口香糖有助于運動員緩解賽前競技焦慮，舒緩情緒（千萬不要在面試中嚼口香糖哦，容易顯得對面試很不尊重）

或者提前去一趟洗手間，整理一下儀表，順便給自己一個微笑

還可以戴上自己熟悉的飾品，比如手表等

希望大家都能夠與自己的緊張握手言和，更自如的迎接每一場面試。